Best plant-based protein sources

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  Garbanzos

  Versátiles y ricos en proteínas, los garbanzos son la piedra angular para elaborar deliciosos platos proteicos de origen vegetal, como el hummus, las ensaladas y el curry.
  Nuestra propuesta: Hummus tradicional.

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  Guisante

  Llenos de proteínas, los guisantes ofrecen un toque vibrante a tus comidas. Por ejemplo, sustituir la harina de trigo por harina de guisantes amarillos en algunas recetas puede ser una opción fácil para aumentar las proteínas.
  Nuestra propuesta: Bocados sabor pollo elaboradores con proteína de guisante amarillo y soja.

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  Tofu

  El tofu, una potente proteína vegetal derivada de la soja, no sólo absorbe los sabores, sino que aporta una deliciosa textura a cualquier creación culinaria.
  Nuestra propuesta: Hummus ahumado.

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  Espinaca

  La espinaca se presenta como una opción rica en proteínas que se integra fácilmente en ensaladas, batidos y platos salados.
  Nuestra propuesta: Vistteca de espinacas y queso Gorgonzola.

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  Frutos secos y semillas

  Las almendras y las semillas de chía completan el top 5, brindando un toque crujiente y nutritivo tanto a platos dulces como salados.
  Nuestra propuesta: Hummus de nueces y romero.

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  Otros:

  Legumbres, brócoli, lentejas, mantequillas de frutos secos, patatas, quinoa, algas, leche de soja, tempeh y hamburguesas vegetales.
  Nuestra propuesta: Burger de Kale y 3 quinoas.

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\u00bfQu\u00e9 alimentos vegetales son ricos en prote\u00ednas? Las 5 mejores fuentes de prote\u00ednas vegetales<\/strong><\/h2>\n

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Cuando se trata de prote\u00ednas vegetales, la variedad es la chispa de la vida. Aqu\u00ed est\u00e1n las 5 principales fuentes de prote\u00ednas vegetarianas que toman el protagonismo y nuestra propuesta para cada una de ellas:<\/p>\n

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Vers\u00e1tiles y ricos en prote\u00ednas, los garbanzos son la piedra angular para elaborar deliciosos platos proteicos de origen vegetal, como el hummus, las ensaladas y el curry.<\/em>
<\/a>Nuestra propuesta: Hummus tradicional.<\/span><\/p>“,”image”:”wp-content\/uploads\/2024\/02\/Humus-tradicional.png”,”image_alt”:”Humus tradicional”,”title”:”Garbanzos”}},{“type”:”grid_item”,”props”:{“content”:”

Llenos de prote\u00ednas, los guisantes ofrecen un toque vibrante a tus comidas. Por ejemplo, sustituir la harina de trigo por harina de guisantes amarillos en algunas recetas puede ser una opci\u00f3n f\u00e1cil para aumentar las prote\u00ednas.<\/em>
Nuestra propuesta: Bocados sabor pollo elaboradores con prote\u00edna de guisante amarillo y soja.<\/span><\/p>“,”image”:”wp-content\/uploads\/2024\/02\/Bocados-sabor-pollo-elaborados-con-proteina-de-guisante.png”,”image_alt”:”Bocados sabor pollo elaborados con proteina de guisante”,”title”:”Guisante”}},{“type”:”grid_item”,”props”:{“content”:”

El tofu, una potente prote\u00edna vegetal derivada de la soja, no s\u00f3lo absorbe los sabores, sino que aporta una deliciosa textura a cualquier creaci\u00f3n culinaria.<\/em>
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La espinaca se presenta como una opci\u00f3n rica en prote\u00ednas que se integra f\u00e1cilmente en ensaladas, batidos y platos salados.<\/em>
Nuestra propuesta: Vistteca de espinacas y queso Gorgonzola.<\/span><\/p>“,”image”:”wp-content\/uploads\/2024\/02\/Vistteca-de-espinacas-y-queso-Gorgonzola.png”,”image_alt”:”Vistteca de espinacas y queso Gorgonzola”,”title”:”Espinaca”}},{“type”:”grid_item”,”props”:{“content”:”

Las almendras y las semillas de ch\u00eda completan el top 5, brindando un toque crujiente y nutritivo tanto a platos dulces como salados.<\/em>
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Legumbres, br\u00f3coli, lentejas, mantequillas de frutos secos, patatas, quinoa, algas, leche de soja, tempeh y hamburguesas vegetales.<\/em>
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*<\/em>Cont\u00e1ctanos para saber m\u00e1s sobre estos productos y nuestros servicios. Explora la variada gama de opciones plant-based dise\u00f1adas para ti o las necesidades de tu negocio.<\/em><\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo ingerir 40 gramos de prote\u00edna sin comer carne?\u00a0<\/strong><\/h2>\n

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Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS<\/a>) y la Academia Nacional de Medicina de EE. UU<\/a>., la ingesta diaria recomendada de prote\u00ednas es de 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal al d\u00eda. Por ejemplo, una persona que pesa 70 kilos deber\u00e1 consumir 56 gramos de prote\u00edna al d\u00eda.<\/p>\n

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Solo necesitas ser creativo con las recetas y descubrir combinaciones que te ayuden a alcanzar esos 40 gramos de prote\u00edna, asegurando una dieta plant based equilibrada y satisfactoria.<\/p>\n

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Plantasty<\/a> ofrece estas 4 combinaciones para obtener prote\u00ednas vegetales completas sin consumir carne:<\/p>\n

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• Legumbres + granos y cereales<\/li>\n \n
• Frutos secos y semillas + cereales<\/li>\n \n
• Legumbres + frutos secos<\/li>\n \n
• Cereales + leche vegetal<\/li>\n<\/ul>\n

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  \u00bfC\u00f3mo puedes ingerir 100 gramos de prote\u00edna al d\u00eda siguiendo una dieta vegana?<\/strong><\/h2>\n

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  Para aquellos que buscan aumentar su ingesta de prote\u00ednas a 100 gramos al d\u00eda en una dieta vegana, la planificaci\u00f3n es clave. Es posible alcanzar f\u00e1cilmente los 100 g de prote\u00edna con batidos de prote\u00edna en polvo y barritas proteicas en una dieta vegana, pero no es la opci\u00f3n ideal. Lo recomendable es optar por alternativas naturales, asegurando que cumples tus objetivos de prote\u00ednas al priorizar alimentos naturales sobre suplementos.<\/p>\n

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  Descubrir consejos, planes de comidas y fuentes de prote\u00ednas vegetales que te permitir\u00e1n superar tus metas proteicas mientras disfrutas de un men\u00fa diverso y lleno de sabor es la clave para conseguir tu objetivo.<\/p>\n

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  En conclusi\u00f3n, lograr una ingesta alta en prote\u00ednas en una dieta vegana es posible y\u00a0 accesible. Aunque existen opciones para hacerlo de forma r\u00e1pida y sencilla, el \u00e9nfasis en fuentes naturales es el enfoque \u00f3ptimo. Al adoptar una dieta equilibrada y variada, las personas que siguen una dieta vegana pueden alcanzar f\u00e1cilmente sus objetivos de prote\u00ednas mientras disfrutan de los beneficios para la salud de seguir una dieta vegana.<\/p>“,”margin”:”default”}}]}]}]}],”version”:”4.3.4″} –>